Казахстан, г.Алматы,
ул.Валиханова, 63А
ПН-ПТ 10:00 - 18:00
ВС - Выходной
kido.kz | 6 января, 2020 | Блог

Как настроить себя на работу

Как настроить себя на работу — обычно после длинных выходных и праздников бывает очень сложно себя настроить на работу и трудовые будни.

В этой статье мы расскажем о том, как лучше всего настроиться на работу после длительного перерыва, поскольку многие сталкивались с тем, что после выходных и праздников не хватает сил собраться и настроить себя на рабочий лад. Также расскажем о том, как успешно противостоять лени, взять себя в руки, наполнить себя энергией и встать в строй.

Во-первых, не стоит заниматься самобичеванием и заставлять себя через силу, от этого может появиться устойчивая неприязнь к работе. Во-вторых, самое главное успокоиться и освободить свой разум, для этого поможет медитация — избавьтесь от ненужных эмоций и сохраняйте гармонию с внутренним миром. В-третьих, надо попытаться понять, почему возникает сложность и проблема с выходом на работу после долгого отдыха, может неприязнь к рабочему месту и коллективу, а может отдых был неполноценным и коротким, что не наполнил энергией организм.

Воспользуйтесь ниже способом привести себя в порядок — она замет всего лишь 7 минут. Найдите укромное место, где никто и ничто не сможет отвлечь, возьмите часы, ручку, блокнот. Первую минуту очистите свои мысли, просто ни о чем не думайте ровно минуту. На второй минуте сконцентрируйте внимание на дыхании, закройте глаза и сделайте глубокие вдохи. С третьей по шестую минуту напишите в блокнот первые пять мыслей, которые придут в голову — это поможет определить, что тревожит человека на данном этапе. На седьмой минуте проанализируйте записи, почему именно такие мысли пришли в голову. Нужно выбрать самую важную, на ваш взгляд, мысль и сконцентрироваться на ее выполнении.

Как адаптироваться после выходных

Надо встать пораньше, даже если хочется понежиться в постели еще немного. После пробуждения лучше сразу приступить к зарядке, упражнения стимулируют активность и заряжают на целый день. После гимнастики принять прохладный либо контрастный душ и взбодриться чашечкой чая или кофе. Во время завтрака можно расписать по пунктам свой день, после выходных сложно перестроиться поэтому лучше расписать все подробно. Скорее всего пригодится самомотивация, а именно настроить себя в психологическом плане на труд. Можно бросить вызов самому себе, а можно и своим коллегам, чтобы было интереснее. Понятно, что первый день будет трудным, сколько к нему не готовься — это нормальная ситуация. Если что-то не будет получаться, не надо психовать и отчаиваться, пройдет совсем немного времени и человек войдет в привычный рабочий ритм. Вливаться в него надо постепенно, чтобы понемногу привыкнуть, не надо трудовых подвигов, организм может очень быстро переутомиться.

Надеемся, наши советы были полезными и первый трудовой день после отпуска или долгих выходных не был утомительным и изнуряющим.

Иллюстрация — elle.ua

Читайте также в блоге:

Научить ребенка расслаблению;
Мне нужна помощь психолога.