Весна без депрессии

Весна без депрессии — наступает весна, но за окном еще антураж, навевающий депрессию, дадим несколько советов как найти хорошее настроение.

Наступила пока еще календарная весна и за окном пока еще минусовая погода и снег, весь этот антураж навевает депрессивное настроение. Тем более что переход от зимы к весне дается сложно: начинает скакать давление, настроение меняется, как погода, обостряется здоровье. Дадим несколько советов как сохранить хорошее настроение и не впасть в отчаяние.

Как справляться с весенней депрессией

Обычно весной поток клиентов у психологов увеличивается, связано это с депрессией, апатией и упадком сил, а некоторые из-за нехватки солнца начинают испытывать приступы повышенной агрессии. Несомненно, со всем этим надо научиться справляться, можно попробовать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту.

Поменяйте окружение

Начните со своего дома, потому что это то место, где мы проводим большую часть времени. Чтобы иметь хорошее настроение, достаточно привнести в интерьер дома яркие и красивые предметы. Например, сменить зимние шторы на летние, яркие и колоритные или поменять скатерть на столе, поставив на него вазу с живыми цветами.

Добавьте витаминов

Усталость и упадок сил после обеда — явный признак того, что человек переедает. В свой привычный рацион необходимо добавить побольше овощей и фруктов и чем ярче и красивее они будут выглядеть, тем лучше. Идеально будет выращивать зелень на подоконнике — и глаз радуется, и витамины к столу. Дефицит витаминов лучше восполнить с помощью специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Избавьтесь от лишнего

Именно в этот период хочется избавиться от всего лишнего в доме. Вот и займитесь этим: наведите порядок не только в доме, но и в своем гардеробе. Позвольте себе смелые яркие и красивые вещи, увидите как положительно они повлияют на самочувствие.

Займитесь спортом

Физические упражнение — это и здоровье, и спасение от депрессивного состояния. Вместо похода в кафетерий зайдите в спортзал, если еще не готовы к нагрузкам, то погуляйте по парку или аллее. Спортивные занятия надолго отвлекают внимание от негативных мыслей.

Улыбайтесь

Настройтесь позитивно и попытайтесь радоваться любым мелочам, с которыми сталкиваетесь. И уж тем более, если произошло что-то негативное, попытайтесь отвлечься интересной книгой или любимым сериалом. Мыслите позитивно, помните, что общее состояние зависит от внутреннего.

Читайте также:

• Как справиться с весенним обострением
• Весеннее обострение
• Пора любви
• Сезонное аффективное расстройство
• Как раньше лечили депрессию