Өмірдің әр кезеңінде біз қуаныш пен қайғыны, сәттілік пен қателікті бастан өткереміз. Бірақ кейде сана өткендегі оқиғаларға қайта-қайта оралып, қазіргі сәтті толық сезінуге кедергі жасайды. Мұндай күй адамды шаршатады және алға жылжуға мүмкіндік бермейді. Өткенге байланудың себебі неде және оны қалай жеңуге болады?
Кінә мен өкініш сезімі.
«Неліктен басқаша істемедім?» деген ойлар санада жиі қайталанады. Бұл ішкі өз-өзіңізді жазалау формасы, бірақ ол ештеңені өзгертпейді.
Жарақат алған естеліктер.
Көңіл жарасы жазылмай, адам өзін сол сәтте қайта сезінеді. Эмоция толық өңделмеген кезде, ол санада «қатып» қалады.
Өткеннің идеализациясы.
Кейбіреулер бұрынғы кезеңді «ең жақсы уақыт» деп қабылдайды. Мұндай салыстыру қазіргі өмірге қанағаттанбауға әкеледі.
Қабылдау.
Өткен өзгермейді, бірақ оған деген көзқарасты өзгертуге болады. Өзіңізге: «Иә, бұл болды, мен одан сабақ алдым» деп айту маңызды.
Сезімдерді шығару.
Эмоцияны іште ұстау – оны күшейтеді. Күнделікке жазу, сурет салу немесе сенімді адаммен бөлісу арқылы босатыңыз.
Кешіру.
Өзіңізді де, басқаларды да кешіру — өткеннің ауыр жүгін жеңілдетудің ең тиімді жолы. Кешіру – ұмыту емес, еркіндікке қадам.
Қазірге назар аудару.
«Қазір мен не сезіп тұрмын?», «Қазір не істей аламын?» деген сұрақтар санаңызды қазіргі сәтке қайтарады. Медитация мен тыныс алу жаттығулары да көмектеседі.
Болашаққа бағыт қою.
Алдыңызға кішкентай мақсаттар қойыңыз: жаңа дағды үйрену, сапар жоспарлау, спортпен айналысу. Әр қадам – алға жылжу белгісі.
Өткен – біздің тәжірибеміз, бірақ ол өміріміздің орталығы болмауы керек. Өткенге байланып қалу қазіргі сәттің сұлулығын көруге кедергі келтіреді. Өзіңізге уақыт беріңіз, қабылдаңыз және алға қадам жасаңыз — өйткені өмір дәл қазір болып жатыр.
