Отношения с нарциссической личностью: как распознать и сохранить себя

Личность человека — это уникальный набор, состоящий из системы ценностей, определенных устойчивых паттернов поведения и внутренних психических процессов каждого человека, а так же социума в который он погружен.

Взаимоотношения с другим человеком во многом зависят от такого кто мы и какой тип личности у нашего партнера. И в каких-то отношениях мы можем заметить идиллию, в других же будет полный разлад, но люди будут продолжать цепляться друг за друга как тонущий за спасательный круг.

Каждый тип личности проявляет себя в отношениях определенным образом, и чем менее гибкое мировосприятие у человека, тем более заостренные черты у него можно заметить. Наиболее яркий и скорее всего более сложный для отношений это тип личности нарцисса.

Нарциссическая личность — это не просто человек, любящий себя. Это тип личности, характеризующийся завышенным чувством собственной значимости, потребностью в постоянном восхищении, гипертрофированном самомнении и отсутствием эмпатии к другим. В крайних проявлениях такое поведение может быть признаком нарциссического расстройства личности (НРЛ), однако многие черты нарциссизма встречаются у людей без официального диагноза.

На первый взгляд нарцисс может показаться харизматичным, уверенным, обаятельным и заботливым. Однако это только на первой стадии отношений. Он пускает в ход все свое очарование и окутывает красивыми ухаживаниями. Такие отношения могут казаться идеальными в самом начале. Но со временем за внешним обаянием часто скрывается контроль, манипуляции и эмоциональное истощение для партнёра.

Признаки нарциссической личности в отношениях

1. Потребность в восхищенииНарцисс требует постоянного подтверждения своей исключительности. Если вы перестаёте восхищаться им, он может стать холодным, раздражённым или начать искать внимание на стороне.
2. ОбесцениваниеПосле первой фазы отношений нарцисс начинает постепенно пренебрегать и обесценивать партнёра: критикует, игнорирует, сравнивает с другими.
3. Отсутствие эмпатииЧувства и потребности другого человека для нарцисса не имеют значения. Ваше страдание может быть встречено фразой вроде: «Ты слишком чувствительный» или «Ты опять всё драматизируешь».
4. ГазлайтингЧастая тактика манипуляции — заставить вас сомневаться в собственной реальности. Например: «Я такого не говорил», «Ты всё выдумала».
5. Цикличность: идеализация — обесценивание — отвержениеВначале нарцисс возвышает вас («Ты особенная, я такого ещё не встречал»), затем обесценивает, а потом может и вовсе прекратить отношения — лишь для того, чтобы вернуться снова (если вы ценны для его самооценки).
6. Обвинения
Нарцисс никогда не признает свою вину, снимает с себя ответственность и обвиняет партнера. Появляются мысли о том, что может правда вы уделяете ему мало внимания или делаете что-то не так. Вы все чаще извиняетесь и чувствуете болезненность отношений.
Нарциссы обычно самовлюбленные люди, но с низкой самооценкой. Отношения с нарциссом часто напоминают эмоциональные американские горки. Периоды страсти и восхищения чередуются с холодом и отвержением. Такие «качели» могут вызывать зависимость, особенно у людей с заниженной самооценкой или травмами из прошлого.
Нарцисс всегда строит план на жизнь только по своему личному видению, не спрашивая партнера о его желаниях и предпочтениях, личных целях. Он не интересуется способен ли партнер соответствовать этому видению и хочет ли это делать. Тотальный контроль и нарушение личных границ начинается в виде заботы. Однако человек влюбленный в нарцисса ощущает, что стал жертвой эмоционального насилия, но продолжает оправдывать действия агрессора, у него не хватает моральных сил на прекращение отношений. Также нарциссы всегда стараются преподнести подарки чтобы вновь погрузить в привязанность, обещают изменения, создавая ложную надежду. Это затягивает цикл и делает разрыв особенно трудным.

Быть в отношениях с нарциссом и сохранить себя как личность может быть сложной задачей. Но если вы уже в таком союзе, то вот несколько тем для анализа и возможности для самозащиты:

1. Проанализируйте почему вам нравятся нарциссы.
   Возможно что-то связано с прошлым опытом или в родительской семье. На первых этапах нарциссы кажутся идеальными и уникальными. Они дают тепло и заботу, может этого вам не хватает.
2. Установите границы. И оставайтесь самим собой.
   Чёткие эмоциональные и физические границы необходимы. Нарцисс будет пытаться их разрушать, но ваша стойкость — ключ к защите. Задавайте себе вопросы постоянно: Как я сейчас? Что я хочу? Что мне нравится? Что для меня недопустимо в отношениях?
3. Сохраняйте реалистичный взгляд.
   Не бывает идеальных людей и отношений. Если вас затягивает в иллюзию совершенных отношений, то остановитесь, отойдите немного в сторону и посмотрите на все без эмоций. Возможно это просто временная идеальная картинка, что будет после нее? Как часто партнер становится совершенно другим человеком, после временного периода иллюзорной сказки?
4. Не пытайтесь «исправить» нарцисса.
   Это не ваша задача. Изменения возможны только при искреннем желании человека и работе с психотерапевтом.
5. Обратитесь за поддержкой.
   Разговор с психологом или поддержка близких людей помогут восстановить уверенность и объективно взглянуть на ситуацию.
6. Будьте готовы к манипуляциям при разрыве.
   Нарцисс может использовать чувство вины, уговоры или угрозы, чтобы вернуть контроль. Заранее подготовьтесь к такому поведению.

Отношения с нарциссической личностью могут оставить глубокие эмоциональные шрамы, подорвать самооценку и лишить чувства реальности. Однако с пониманием, поддержкой и заботой о себе вы можете выйти из этих отношений и восстановить своё внутреннее равновесие. Помните: вы имеете право на уважение, любовь и безопасность — в любых отношениях.

Клинический психолог Куртукова Евгения