Когнитивно-поведенческая терапия тревожности

Избыточные переживания, постоянный стресс, неопределенность и нестабильность привели к росту тревожности у людей во всем мире.

Все больше людей замечают, что каждый их день наполнен беспокойством, напряжением и негативными мыслями. Это мешает полноценно развиваться, работать, путешествовать, начинать новые отношения и в целом наслаждаться жизнью.

Повышенный уровень тревожности негативно сказывается не только на качестве жизни человека, но и доставляет физический дискомфорт. Человек, находящийся во власти тревожности оказывается в постоянном продолжительном стрессе. Симптомы такого влияния могут быть разнообразны:

• Повышенное или пониженное артериальное давление
• Учащенное сердцебиение
• Напряжение в мышцах
• Развитие сердечно-сосудистых заболеваний
• Ослабленная иммунная система
• Позывы к частому мочеиспусканию
• Тошнота
• Расстройства ЖКТ
• Головокружение
• Частые головные боли
• Плохой сон
• Отсутствие аппетита или наоборот чрезмерное употребление пищи
• Cлезливость
• Раздражительность
• Апатия и угнетенное настроение

Многие годами проходят обследования, но так и не находят серьезных заболеваний. И вроде все в пределах нормы, а симптомы не уходят. Достаточно трудно поверить, что причиной на самом деле являются эмоции и мысли, а не болезнь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективным методом лечения тревожных расстройств. С помощью исследования мыслей можно понять истоки беспокойства. Тревожные мысли делятся на 4 категории:

• здоровье;
• взаимоотношения;
• работа и финансы;
• будущее.

В основе таких мыслей лежат так называемые «когнитивные искажения» или «ошибки мышления». Любые события проходят через призму иллюзорных суждений или негативного
опыта в прошлом человека, искажая реальность и формируя избирательное внимание к соответствующей информации, подкрепляя веру в ее истинность. Окрашивая жизнь
человека в серый цвет тревожности.

Главной целью когнитивно-поведенческой терапии является помощь в научении распознавать и изменять неэффективные мысли, возвращая человека к реалистичной оценке событий и устойчивому спокойному состоянию.

Автор: психолог центра «Кидо» — Куртукова Евгения