Как сохранять спокойствие во время карантина

Как сохранять спокойствие во время карантина — чтобы оставаться спокойным во время самоизоляции стоит придерживаться нескольких несложных правил.

На сегодняшний день скопилось множество факторов, которые могут вызывать стрессовое состояние у человека — карантин, коронавирус, тревога за здоровье близких, падение национальной валюты, страх остаться без работы и средств к существованию.

Стрессовое состояние — это нормальная реакция организма на окружающую среду, события или обстановку, просто проявляться у каждого оно может индивидуально. Есть два пути, чтобы снять стресс: первый — изменить саму ситуацию, второй — принять ситуацию, какая она есть и найти в ней положительные моменты. Изменить реальность, скорее всего, не получится, а вот поменять к ней отношение по силу каждому.

Необходимо также определить источник стресса, то из-за чего человек начинает так сильно нервничать, на нынешнем этапе главный источник — это новости. Необходимо ограничить их просмотр, достаточно выбрать пару надежных и объективных источников и периодически их просматривать, чтобы быть в курсе.

Следующий момент — это природа тревоги и стресса, по сути многие испытывают тревогу не сколько от самих объективных факторов, сколько от панических ожиданий, которые могут принимать форму апокалиптических в зависимости от человека. Исходя из этого, делаем вывод, что не надо додумывать ситуацию и строить мрачные прогнозы.

В таких ситуациях, как стресс, организм тратит энергию впустую, отсюда и быстрая утомляемость, и постоянное желание спать, и перепады настроения. Поэтому создаем в своем доме пространство, где можно подзаряжаться энергией, там может быть все — йога, фитнес, медитация или аутотренинг. И стараемся отвлекаться от того, что вызывает стрессовые переживания. А энергию восполняем из трех источников (согласно китайской медицины): сна, еды и дыхательных упражнений.

Обязательно составляем режим дня и стараемся ему следовать. Можно сделать те дела по дому, до которых никогда не доходили руки или начать улучшать свои языковые навыки в иностранном языке. Не надо забывать про физические нагрузки, малоподвижный образ жизни негативно отражается на здоровье, а упражнения позволяют отвлекаться.

В одиночестве человек может усугублять свое положение и ощущения своими размышлениями, поэтому обязательно поддерживаем социальные связи, обязательно связываемся с родными и близкими с помощью любых удобных видов связи — телефона, мессенджеров, социальной сети.

Читайте также:

• Что дал нам карантин