Как приучить ребенка есть

Как приучить ребенка есть

Ребенок хорошо кушает — это приводит в восторг родителей, бабушек и дедушек. А если нет? Если ребенок избирателен в еде? Если «на дух не переносит» некоторые виды продуктов? Такое положение дел зачастую приводит к немалым волнениям в семье. Страх за здоровье, рост и общее развитие ребенка всплывают из подсознания родителей и часто приводят к необдуманным действиям, которые могут усугубить проблему и привести к расстройству его пищевого поведения.

В последнее время родители нередко обращаются за помощью с подобными проблемами. И я решила написать статью, раскрыв секреты успешных родителей и счастливых детей, которые едят все, что предлагают им взрослые.

Действительно, питание и воспитание идут рука об руку. Еда является основой любого дня, проведенного в заботе о детях. Психолог А. Маслоу потребность в еде относит к первичным потребностям человека – их удовлетворение является основой дальнейшего роста. Голодному ребенку не до занятий и даже не до игры – он будет думать лишь о том, чего бы перекусить. Что же происходит с детками, которые совсем или частично отказываются есть?

В живой природе только человек может насильно кормить дитя. Причины могут быть различными. Наблюдения за семьями в процессе коррекции выявили основные ошибки в этом вопросе:

Тревожность родителей. Дети чувствуют тревожность родителей и соответственно сами становятся тревожными. Тревожность является врожденной реакцией на угрозу. Если мы ощущаем опасность и начинаем нервничать, то либо боремся с источником опасности, либо обращаемся в бегство. Это означает, что родитель сначала борется с ребенком, чтобы он поел, а в случае неудачи самоустраняется, позволяя ему самостоятельно контролировать свое поведение. Ребенок же зеркально отражает поведение родителя, также проявляет реакции сражения и бегства, сопротивляясь или отказываясь от еды. Для того чтобы отношение к пище было положительным, во время еды должен быть соответствующий эмоциональный фон.

Давление на ребенка. Давление в основном рождает сопротивление.

Отсутствие режима и ритуалов принятия пищи. Дело в том, что в теле человека все процессы режимны и ритмичны, и процесс принятия пищи — не исключение. Организм на любое изменение режима реагирует, как на стресс. Обменные процессы можно как ускорить, так и замедлить, просто изменив режим питания.

Зачастую, мы не замечаем своего поведения, а видим лишь его отражение в поступках своих детей. Всему виной привычки. Привычки — это определенные программы поведения, которые всегда работают в определенных условиях. Как и любые другие, пищевые привычки могут быть полезными и вредными. Воспитывать правильные пищевые привычки необходимо с самого детства. А также осознавать свои деструктивные привычки и изменять их. Как известно, достаточно 28 дней, чтобы переучить себя, подкрепляя желаемое поведение соответствующими положительными образами. Если вы избавитесь от стресса, который возникает во время принятия пищи, скорее всего, ваши дети станут получать больше удовольствия от этого процесса, что создаст у них положительное представление о еде.

Психолог в Алматы Ирина Гаврильченко дает советы, как изменить пищевое поведение. Итак, основные условия для изменения пищевого поведения детей:

1. Расслабляйтесь и хвалите ребенка за то, что он ест. Не обращайте внимания на «плохое» поведение и поощряйте «хорошее».
2. Играйте «в еду». Вы можете играть во время ее покупки, готовить вместе с ребенком, закрыв глаза, угадывать разные продукты, нюхая их, а потом пробуя. Кушайте в разных местах: на пикнике, в кафе, устраивайте пижамные вечеринки, ходите в походы и в гости (замечено, что дети лучше едят вне дома).
3. Создавайте положительную мотивацию. Рассказывайте сказки «про еду», поощряйте наклейками в качестве стимула, заведите дневник поведения (там дети смогут накапливать наклейки и за какое-либо их количество получить желаемый подарок).
4. Предлагайте разнообразную пищу маленькими порциями.
5. Контролируйте ситуацию. В случае с маленькими детьми вы контролируете, как и что они едят. Но как только ребенок сможет держать прибор и класть еду в рот, вы должны подтолкнуть его к самостоятельному питанию, следя за временем и качеством пищи. Не волнуйтесь из-за беспорядка, который может сопровождать этот процесс. Ваши переживания не должны отражаться на детях.

Прием пищи является прекрасной возможностью для того, чтобы вся семья провела время вместе. Хорошие привычки в отношении еды, приобретенные в детстве, могут превратиться в здоровые привычки на всю жизнь.

Читайте также:

• Когда ребенок ленится