Как отличить плохое настроение от депрессии

Как отличить плохое настроение от депрессии: простым языком о сложном состоянии
Каждому из нас знакомы дни, когда ничего не радует, всё раздражает, а хочется только спрятаться под одеяло. Но когда это просто временное состояние, а когда — сигнал о серьёзной проблеме, требующей помощи специалиста? Разберёмся, как отличить плохое настроение от депрессии.

🌥 Что такое плохое настроение?
Плохое настроение — это естественная реакция на стресс, усталость, ссору, неудачу или перемену погоды. Оно может проявляться как:

раздражительность или грусть;

временное снижение энергии;

отсутствие желания общаться;

желание побыть одному.

🕒 Как правило, оно проходит само по себе через несколько часов или дней, особенно после отдыха, прогулки, встречи с друзьями или просто вкусного ужина.

🌫 Что такое депрессия?
Депрессия — это психическое расстройство, которое не просто снижает настроение, а влияет на все сферы жизни. Человек перестаёт радоваться привычным вещам, теряет мотивацию и ощущение смысла.

Симптомы депрессии:

постоянное чувство пустоты, тоски или вины;

отсутствие интереса к хобби, еде, людям;

нарушение сна (бессонница или чрезмерная сонливость);

усталость, даже без физической нагрузки;

трудности с концентрацией внимания;

мысли о бессмысленности жизни, суицидальные идеи.

📆 Главное отличие — длительность и устойчивость. Если состояние тянется больше двух недель и мешает повседневной жизни — это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

🧠 Почему важно различать?
Многие игнорируют депрессию, считая её просто затянувшейся «хандрой». Но затяжное расстройство не пройдёт само, как плохое настроение — оно может усугубляться и влиять на здоровье, отношения и даже работоспособность.

✅ Когда нужно идти к специалисту?
Если вы замечаете у себя или близких:

устойчивое снижение интереса к жизни,

частый плач без видимой причины,

проблемы со сном или аппетитом,

снижение самооценки и самокритика,

отсутствие сил даже на простые дела —

не стоит ждать. Обратитесь за помощью. Это не слабость, а забота о себе.

🤝 Помощь — рядом
В психологическом центре вы получите:

профессиональную диагностику,

индивидуальную поддержку,

план восстановления, который вернёт вкус к жизни.

💬 В заключение
Плохое настроение — это как облако, которое скоро рассеется. А депрессия — как плотный туман, который требует света со стороны. Не бойтесь обращаться за этим светом. Психолог — это тот, кто поможет пройти путь к себе и вернуться к жизни.