Как научиться владеть собой

Как научиться владеть собой — восприятие мира через негатив не только отражается на качестве жизни, но и влияет на физическое состояние человека, то есть на его здоровье.

Отношение человека к миру зависит от чувств и внутреннего ощущения. Неблагоприятное восприятие мира сказывается не только на качестве жизни и способности жить в удовольствие, но и на здоровье человека вплоть до серьёзных заболеваний, например, депрессии.

Справиться с критическим мышлением и научиться управлять эмоциями — возможно, если изменить привычное мышление и посмотреть на мир под другим углом.

Какие практики помогут избавиться от раздражения и агрессии?

1. Наблюдение за своими чувствами и окружающим миром. Для того, чтобы лучше понимать себя и истоки негативных реакций, необходимо отслеживать каждую мысль и эмоцию, поступающую в мозг. Следует концентрировать внимание на причинах, способствующих возникновению негатива и стараться его избегать.

2. Анализ собственного поведения. Наблюдение за собой помогает проанализировать свою реакцию на мир, обратить внимание и постараться исключить фактор раздражения из жизни.

3. Делать паузы. Перед тем, как на эмоциях высказать злостную реплику, нужно дать себе время всё обдумать и только потом произносить вслух свою мысль. Подумать какой вид она собой представляет: если мысль содержит негатив, можно найти позитивную сторону ситуации, изменив мышление и истребив конфликт.

4. Дыхательные практики — отличный способ перевести дух и прогнать негатив. Когда волна разрушительных эмоций и чувств начинает накрывать, нужно сделать глубокий вдох, положив руки на живот и прочувствовав как живот надувается, а затем выдох.

5. Юмор часто сводит конфликтные ситуации на нет, поэтому в сложные моменты можно прибегнуть к такому способу и разрядить обстановку. Настроение сразу же поднимается и сгусток неприятной энергии рассеивается.

6. Делать вид, что негативных эмоций нет. Мышление меняется вслед за поведением. Когда плохое самочувствие поражает внутреннюю гармонию, важно приложить всевозможные усилия, дабы игнорировать внутреннее противостояние и негативные эмоции. Не давая отрицательным эмоциям взять вверх, мозг поймёт, что тратить свою энергию на них бессмысленно и переключится на позитивное мышление.

7. Перенаправлять отрицательные эмоции. Можно заняться новым делом, в котором получится отпускать негатив и расслабляться. Такой способ очень эффективен в борьбе с внутренним несогласием и дисгармонией.

Важно анализировать свои ошибки и самосовершенствоваться для более приятного и лёгкого взаимодействия с внешним миром. Поначалу будет непросто, но со временем это станет навыком и контролировать неожиданные всплески эмоций будет проще.

Ежедневное саморазвитие обязательно принесёт свои плоды и поможет не только лучше понимать себя и свои эмоции, но и избегать отрицательных чувств.

Предыдущая статья — Психологическая поддержка будущих мам
Следующая статья — Женская психология и ее особенности