Как избавиться от хронической усталости

Как избавиться от хронической усталости

Как часто вы слышите, как кто-то говорит: «Я так устал?» Как часто вы это говорите? Многие из вас наверняка ответят на этот вопрос очень часто, если не каждый день. В сегодняшнее неспокойное время, когда на нас возлагается множество задач и обязанностей, большое количество людей страдает от хронической усталости.

Хронический процесс

Что именно означает хронический? Это продолжительное заболевание, которое длится относительно долго. Название «хронический» происходит от оригинального греческого слова «хронос», что означает «относящийся ко времени». Болезнь обычно длится до нескольких месяцев и может привести к относительно серьезным негативным изменениям в нашем организме.

Симптомы хронической усталости:

усталость не только физическая, но и умственная
вялость
депрессия
проблемы с памятью и концентрацией
чувство собственной неадекватности, безысходности
скелетно-мышечная боль
мигрени, иногда боли в горле

Как избавиться от хронической усталости?

Врачи обычно разбираются в ситуации, назначают антидепрессанты, стимуляторы или снотворные. Вы чувствуете себя лучше, химия работает, без сомнения. Однако давайте осознаем, что это касается только следствия, а не причины. В этом случае хорошо не полагаться только на врача. Что ты можешь сделать?

Занимайтесь спортом — легкая физическая нагрузка поможет вам на сто процентов, вы выбросите в кровь гормоны счастья, насытите свое тело кислородом и не будете чувствовать себя такой усталой. Заставьте себя почувствовать, что вы помогаете себе, а затем осознайте, что тогда вы почувствуете себя лучше.

Прогулка перед сном, теплый душ и теплое молоко помогут вам погрузиться в освежающий сон. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, избавьтесь от негативных мыслей.

Принимайте натуральные антидепрессанты — горький шоколад, шафран, куркуму, валериану, зверобой, рыбий жир, зеленый чай.

Не бойтесь психотерапии. Все же лучше, чем принимать аптечные препараты, лучше найти хорошего психотерапевта и решать свои проблемы с ним. Он покажет вам ваши проблемы с другой точки зрения, поможет найти решения, покажет, как лучше справляться с трудными ситуациями.