Күн сайын көптеген адамдар мазасыздықты сезінеді. Бұл — өмірдің табиғи бөлігі, себебі біз барлығымыз қиындықтарға, күтпеген жағдайларға және жауапкершілікке тап боламыз. Бірақ егер бұл сезім ұзақ уақыт кетпей, күнделікті өмірге кедергі келтіре бастаса, онда бұл мәселені елемеуге болмайды.
Мазасыздық көбіне жай ғана уайым емес. Ол денеде де, ойда да көрінеді:
ұйқының бұзылуы,
тез шаршау,
жүрек соғысының жиілеуі,
себепсіз қорқыныш сезімі,
ойды тоқтата алмау, бір нәрсені қайта-қайта ойлау.
Егер осындай белгілер бірнеше апта немесе ай бойы байқалса, бұл сіздің жүйке жүйеңіз шамадан тыс жүктемеде екенін білдіреді.
Мазасыздықтың кетпеуінің бірнеше себебі бар:
Созылмалы стресс — жұмыстағы немесе үйдегі тұрақты қысым.
Өткен травмалар мен қорқыныштар — шешілмеген эмоциялар санада сақталып қалады.
Тым жоғары талаптар өзіңізге — бәрін мінсіз істеуге тырысу.
Дене және психикалық шаршау — демалуға уақыт таппау.
Тыныс алуды бақылау. Терең және баяу тыныс алу жүйке жүйесін тыныштандырады.
Күн тәртібін қалыптастыру. Бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну — ішкі тұрақтылық береді.
Қозғалыс. Жаяу жүру, йога немесе жеңіл жаттығулар мазасыздық деңгейін төмендетеді.
Эмоцияларды шығару. Сезімдерді іште ұстау емес, жазу, сурет салу немесе сөйлесу арқылы шығару пайдалы.
Ақпараттан демалу. Әлеуметтік желілер мен жаңалықтардан үзіліс алу санаға жеңілдік береді.
Кәсіби көмекке жүгіну. Егер өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, психолог немесе психотерапевт көмектеседі.
Мазасыздық — әлсіздік емес. Бұл — ағзаның қорғау сигналы. Ең бастысы — бұл белгіге назар аударып, өз жағдайыңызды түсінуге тырысу. Уақытылы көмек пен өзіңізге қамқорлық жасау арқылы бұл сезімді бақылауға алуға болады.
