Дистанционная психотерапия

Дистанционная психотерапия

Дистанционная психотерапия — помощь, которая ближе, чем кажется

Когда психотерапия приходит к тебе домой

Ещё несколько лет назад работа с психологом «по интернету» вызывала недоверие. Казалось, что без живого контакта эффекта не будет. Но сейчас дистанционная психотерапия — это не временное решение «на удалёнке», а полноценный и эффективный формат помощи, к которому обращаются по всему миру.

Видеосессии, аудио, переписка, чат в мессенджере — у клиента появляется гибкость, приватность и выбор, а у терапевта — возможность быть рядом, даже если вы в другом городе, стране или просто не хотите ехать на встречу лично.

Это точно работает?

Да. Все основные методы психотерапии (когнитивно‑поведенческая, гештальт, психодинамическая, краткосрочная фокусная и др.) успешно применяются онлайн.

Всё, что имеет значение — это:

• контакт между вами и терапевтом;
• ваша вовлечённость;
• психологическая безопасность, которую специалист создаёт

Онлайн не мешает ни глубине, ни эффективности. А иногда даже способствует более быстрой открытости, потому что человек дома, в своём привычном пространстве.

Почему выбирают дистанционный формат?

• Нет нужды тратить время на дорогу — можно включиться в сессию из дома, офиса или даже в поездке;
• Комфорт и анонимность — никто не увидит вас в коридоре центра или в очереди;
• Меньше тревоги перед встречей — особенно на первых порах;
• Можно выбрать специалиста из другого города/страны — не ограничиваться только теми, кто «рядом»%
• Подходит при физических ограничениях, беременности, постродовом периоде, депрессии, тревоге, ПА и др.

Для многих — это единственный способ начать работу с собой, особенно если очный визит вызывает страх, стеснение или невозможен по обстоятельствам.

А есть ли минусы?

Да, как и у любого формата.

• Не все чувствуют себя комфортно перед камерой;
• Иногда мешает нестабильный интернет;
• Не получится работать с телесными реакциями в полном объёме;
• Нужно самому создавать себе безопасное пространство для сессии.

Но все эти вопросы решаемы. Если есть хороший контакт с психологом, атмосфера доверия и вы действительно настроены на работу — онлайн сессия может быть ничуть не слабее очной.

Как проходит дистанционная терапия?

• Вы выбираете формат: видеосвязь, аудиозвонок, переписка;
• Обговариваете время, оплату, платформу;
• Получаете ссылку или подключаетесь через Zoom, Skype, WhatsApp, Telegram — как удобно%
• Терапевт помогает вам привыкнуть, настроиться, создать ощущение «присутствия»;
• Дальше — идёт обычная работа: вопросы, чувства, размышления, откровенность, поддержка, рост

Для многих клиентов второй, третий сеанс уже ощущаются естественно, как будто вы в одном кабинете.

Это подойдёт мне?

Дистанционная психотерапия — отличный выбор, если:

• Вы живёте в небольшом городе и сложно найти «своего» специалиста;
• Вы много работаете, у вас маленькие дети или ограничена подвижность;
• Вам важна приватность;
• У вас есть тревожность, панические атаки, депрессия — и пока сложно выйти «в мир»;
• Вы просто хотите попробовать работу с собой — мягко, комфортно, без лишнего стресса

Ссылки по теме:

• Психологическая помощь онлайн
• Консультации онлайн